2020qq红包免费领取群综合站 网站地图

这菜补钙最牛,2元一大堆,只长劲不长肉,身体老壮了!

美食 2019-09-26 15:43

春季里,蔬菜品种最多,而最便宜的还数油菜。

油菜说它便宜你还别不信,早上去早市,又嫩又新鲜的小油菜两元一堆,够炒两回了。

别看油菜便宜,不起眼的菜可有大功效。油菜能防癌,另外油菜还是低脂肪蔬菜,含有大量膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,并从粪便排出,从而减少脂类的吸收,故可用来降血脂、美容。

油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高,是蔬菜中的佼佼者,一个成年人一天吃500克油菜,其所含钙、铁、维生素A和维生素C即可满足人体需求。所以这菜要常吃,强健身体,只长劲不长肉哦!

【油菜炒西红柿】

食材:油菜110克,西红柿90克,大蒜5瓣,葱花少许,蚝油1勺,盐半勺,白糖半勺,植物油适量

做法:

1 备好食材。油菜柴胡洗净;西红柿洗净

2 油菜切3段;西红柿切片;大蒜拍扁切末

3 炒锅放植物油,油温4成热,放入蒜末小火煸香

4 蒜末微微发黄,放入蚝油、白糖、盐,开大火翻炒几下

5 放入油菜翻炒

6 油菜发蔫,加入西红柿翻炒,西红柿变软即可关火出锅

宝妈小贴士:

1 这道菜味道出众的调料是蚝油、葱蒜

2 葱蒜一定要煸出香味再放蚝油,这样才更好吃

标签: 吃什么补钙最快最好一个人吃一大桌菜女人补钙吃什么钙片好

热门专题

小编精选